自力整体のススメ 27

自力整体の基本プログラムにはありませんが、教室では足首まわしをやります。その状況で、友人から以下のメールをもらいました。足首回しのことで、実際にやってみると、実にいいので、私も朝晩やるようにしました。お勧めします。 

全身が柔らかくなる 足首回し

回すのは足首だけなのに、股関節や内臓、背中、首など全身が柔らかくなります。         

1、長坐位(ちょうざい、床やベッドに足を長くのばした状態)の姿勢

2、足先を左右互い違いで、前後に２０回 

3、内回しに２０回(人によっては外回しから始めた方が良い場合もあります)      

4、外回しで２０回

5、内回しで５回       これが１セット。最低でも朝晩２回行います。

画商の「眼」力――真贋をいかにして見抜くのか

• 作者: 長谷川 徳七
• 出版社/メーカー: 講談社
• 発売日: 2009/01/08
• メディア: 単行本

本物は「紛れもなく本物」であることがわかる。