病気にならない生き方２

病気にならない生き方がこれからは本当に求められます。

特に食へのあり方に対して私たちは根底から考え直す必要があります。

病気にならない生き方 2 実践編 (2)

• 作者: 新谷 弘実
• 出版社/メーカー: サンマーク出版
• 発売日: 2007/01
• メディア: 単行本

この本にある４つのデトックス法を紹介します。

４つのデトックス法
①食べて出す→毒素を排出する能力のある食べ物を積極的にとる。
　●キレート成分を豊富に含む食品をとる。
　　例（タマネギ、ニンニク、ニラ、しょうが、玄米、副穀物、ブロッコリー、アスパラガス）
　●セレンや亜鉛を含む食物をとる。
　　　（高野豆腐、ゆば、ごま、緑黄色野菜、鰯、いか、あさり、ほたて、ナッツ類、納豆）
　●食物繊維の豊富な食品をとる。
　例（玄米、副穀物、ゴボウ、こんにゃく、昆布、ひじき、わかめ、大豆、納豆、枝豆、れんこん）
②よい水を飲んで出す。
　　デトックスを心がける際には、最低でも1日1．5リットルできれば2リットルぐらいの水を飲むとよい。
③入浴やマッサージ、ストレッチなどで体液の循環をよくして、毒素を出す。
　　・ぬるめの湯に時間をかけて、半身浴をすると、驚くほど大量の汗を出すことができる。
　　・遠赤外線を出す風呂や遠赤外線低温サウナの多くの有害物質を出すことができる。
　　・入浴剤にはたくさんの化学物質が含まれており、体によくない。
　　・入浴剤のかわりには湯船に一握り程度の還元力のある塩をいれるとよい。
④便で出す。
　　・腸に便をため込むことは体にとってもっとも悪いことである。
　　・腸内に便がとどまる時間が長ければ長いほど、多くの毒素を吸収することになる。
　　・1時間に4～5回ぐらいできるだけ空気のきれいな場所で腹式呼吸をするとよい。

 

コメント 2

はじめまして。私も『病気にならない生き方』を読みました。食生活を見直すきっかけになりました。今は、勉強しながら、できることから実践しているところです。
http://www.healthy-wave.com/←こちらの新谷先生のおすすめサイト☆
オーガニック食材など豊富に揃っているので、いろいろ試しています。よい食事をしていると体の調子や肌の状態がいいように思えます♪
by ゆか (2007-03-30 10:52) 

ゆかさん、こんにちは。
牛乳をめぐっての是非が問われていますが、私はもう５，６年前から飲んでいませんが、とくに不調はありません。
食べ物全体について、権威を排除して、見直すことが求められる時代になったと思います。また一人一人が、自分の体は自分で責任を持つということをより徹底しなくてはと思っています。
by かまやん (2007-03-30 18:02)